(¯`·._.·(♥منتديات الكفل♥)·._.·´¯)
رشاقة بلا جوع 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدى
سنتشرف بتسجيلك
شكرا رشاقة بلا جوع 829894
ادارة المنتدى رشاقة بلا جوع 103798
(¯`·._.·(♥منتديات الكفل♥)·._.·´¯)
رشاقة بلا جوع 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدى
سنتشرف بتسجيلك
شكرا رشاقة بلا جوع 829894
ادارة المنتدى رشاقة بلا جوع 103798
(¯`·._.·(♥منتديات الكفل♥)·._.·´¯)
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخولتسجيل دخول الاعضاءلرفع الملفات

 

 رشاقة بلا جوع

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
صقر بابل
ادارة الموقع
ادارة الموقع
صقر بابل


عدد المساهمات : 17
تاريخ التسجيل : 09/09/2009
العمر : 37

رشاقة بلا جوع Empty
مُساهمةموضوع: رشاقة بلا جوع   رشاقة بلا جوع I_icon_minitimeالإثنين مارس 01, 2010 3:15 am








رشــاقــة بــلا جـــوع

بدون جوع أو إحباط أو أدوية..


هذه ثلاثة وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك


عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .


التوقيع

صقر بابل
رشاقة بلا جوع Icon_santa رشاقة بلا جوع Icon_santa رشاقة بلا جوع Icon_santa رشاقة بلا جوع Icon_santa رشاقة بلا جوع Icon_santa رشاقة بلا جوع Icon_santa رشاقة بلا جوع Icon_santa رشاقة بلا جوع Icon_santa رشاقة بلا جوع Icon_santa رشاقة بلا جوع Icon_santa رشاقة بلا جوع Icon_santa رشاقة بلا جوع Icon_santa رشاقة بلا جوع Icon_santa رشاقة بلا جوع Icon_santa رشاقة بلا جوع Icon_santa رشاقة بلا جوع Icon_santa رشاقة بلا جوع Icon_santa رشاقة بلا جوع Icon_santa رشاقة بلا جوع Icon_santa
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رشاقة بلا جوع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
(¯`·._.·(♥منتديات الكفل♥)·._.·´¯) :: المـــــنتديات الــــعــامــــــة :: منتدى الريـــــــــــــــاضــة-
انتقل الى: